Как применять лимонник в бодибилдинге

освоенные объемы упражнений не обеспечивают рост спортивных результатов, выход организма на новый уровень запасов субстратов и их расходования. Так же и чрезмерные нагрузки не дают желаемого прироста, ибо они резко замедляют течение процессов восстановления.

Обобщая сказанное выше, можно сделать одно практическое заключение: правильно выбранная физическая нагрузка ускоряет в организме течение процессов восстановления, как в ходе самой работы, так и в период отдыха между нагрузками.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИМОННИКА КИТАЙСКОГО ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

А. Ф. Синяков, В. П. Маркин, Москва

Лимонник китайский представляет собой вьющийся кустарник — лиану с деревянистым стеблем длиной до 10 — 15 м, толщиной около 2 см. Цветет во второй половине мая — начале июня. Плоды созревают в сентябре — октябре. Это сочные шаровидные ягоды 1-2-3-се-мянные, цвет их оранжево-красный, диаметр 5 — 10 мм. Плоды образуют кисть из 10 — 50 ягод. Одна лиана может давать до 5 кг ягод. Кожица созревших ягод сладкая, мякоть кислая, семена при разжевывании терпкие, вызывают жжение во рту. Все части растения при растирании имеют лимонный запах, обусловленный содержащимися в нем эфирными маслами. Для медицинских целей собирают зрелые плоды лимонника, обладающие терпким привкусом. Их срывают целыми кистями, затем сушат до твердого состояния, после чего перебирают и отсеивают примеси. Семена же получают из свежих плодов, сначала отжимают сок, затем отделяют семена от кожицы и сушат при высокой температуре.

В пределах СССР лимонник китайский произрастает на Дальнем Востоке, в Приморском и Хабаровском краях в основном по берегам ручьев и рек. Встречается он также на Сахалине и Курильских островах.

Лимонник был известен еще в древнем Китае. В народной медицине Дальнего Востока его давно применяют как стимулирующее средство при утомлении.

Плоды лимонника содержат очень много органических кислот. Так, в сухих ягодах содержание лимонной кислоты составляет около 11%, яблочной 7 — 9%, виннокаменной 0,8%. Содержится в них и витамин С — до 580 мг%. В семенах лимонника обнаружено тонизирующее вещество (схизандрин), витамин Е, много жирного масла — до 33,8%. микроэлементы — марганец, медь, цинк,, никель. В соке плодов обнаружены титан и серебро. Комплекс этих веществ и обусловливает лечебное действие лимонника.

В медицине используют препараты из плодов и семян лимонника. Наиболее часто их применяют как тонизирующее и стимулирую-

щее средство при физической и умственной усталости. Лимонник повышает также общую неспецифическую сопротивляемость организма. Его используют при целом ряде болезней, сопровождающихся упадком сил (малокровии, болезнях легких, почек, желудочно-кишечных заболеваниях). При сосудистой недостаточности, пониженном артериальном давлении лимонник вызывает улучшение самочувствия. Хороший эффект наблюдается при лечении лимонником астенических и депрессивных состояний, характеризующихся быстрой утомляемостью, раздражительностью, склонностью к головным болям и т. д.

Довольно существенно лимонник повышает остроту зрения, ускоряет темновую адаптацию. Есть данные, свидетельствующие о том, что лимонник препятствует повышению содержания холестерина в крови и предупреждает развитие экспериментального артериосклероза.

Описан положительный эффект лимонника при адаптации организма к экстремальным внешним воздействиям (И. И. Брехман, 1981). При резкой смене климатических условий у спортсменов под влиянием лимонника отмечается ускорение акклиматизации (Ю. В. Зятьковский, О. П. Панфилов и др., 1980). И. И. Масюк (1949) и А. А. Лебедев (1971) отмечают снижение заболеваемости гриппом и простудных болезней в период приема лимонника.

Кроме плодов и семян в народной медицине используются листья лимонника для заварки тонизирующего ароматного чая. Ягоды, листья и кора лимонника могут употребляться и как противоцинготное средство.

Высокая эффективность лимонника как стимулятора работоспособности, как средства, повышающего устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям и заболеваниям, а также его безвредность дают основание полагать, что препараты лимонника должны найти широкое применение при подготовке спортсменов, и в частности при подготовке лыжников-гонщиков. Здесь мы опишем некоторые свои наблюдения.

При подготовке лыжников-гонщиков две равноценные группы спортсменов (каждая по 12 человек) были под наблюдением. Группа 1 получала в течение 3 недель порошок семян лимонника в суточной дозе 2 г, распределяемой на 2 приема (один из них — за 30 мин до тренировки). Группа 2 была контрольной.

Было выявлено, что лимонник отодвигает время наступления утомления, причем выраженность утомления была меньшей, чем при таких же нагрузках, но выполняемых без приема лимонника. Более быстрое восстановление позволяло интенсифицировать процесс тренировки спортсменов, что в последующем положительно сказывалось на спортивных результатах.

Стимулирующее влияние лимонника особенно заметно на фоне утомления. На этот факт указывают авторы, изучавшие действие лимонника. Эффект лимонника, видимо, связан как со стимуляцией коры головного мозга, подкорковых образований и спинного мозга, так и с влиянием его на углеводный обмен. Лимонник способствует мобилизации гликогена из печени, в результате чего повышается уровень сахара в крови.

Мы попытались проследить действие многодневного приема лимонника на процессы восстановления у лыжников-гонщиков. В результате в группе 1 (принимавшей порошок семян лимонника в дозе 1 г два раза в день) при проведении ортостатической пробы наблюдалось несколько меньшее учащение пульса. Менее выраженными были сдвиги как максимального, так и минимального артериального давления (АД), что приводило к менее значительному изменению пульсового АД. Отмечено было также более быстрое восстановление ЧСС после задаваемой стандартной нагрузки. Все это сочеталось в большинстве случаев с улучшением субъективных показателей. Спортсмены группы 1 по сравнению со спортсменами группы 2 отличались большим желанием тренироваться, уверенностью в своих силах, хорошим настроением, бодростью.

Однократные приемы лимонника оказались малоэффективными для повышения работоспособности. Повторные приемы лимонника приводили к постепенному нарастанию положительного эффекта (обычно к 12 — 15 дню систематического приема лимонника).

Хорошо известно, что лимонник повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям, т. е. обладает адаптогенными свойствами. В течение двух лет мы наблюдали две группы лыжников-гонщиков. Группе 1 за этот период 4 раза назначались курсы приема препаратов лимонника. Каждый курс длился 21 день. Группа 2 была контрольной. Заболеваемость в период приема лимонника в группе 1 была значительно ниже, чем в контрольной группе. Ко-

личество дней спортивной нетрудоспособности по причине болезни в группе 1 оказалось в 1,9 раза меньше, чем в группе 2.

Кроме того, в группе 1 акклиматизация в связи с переездом к новым местам соревнований проходила легче и быстрее (в среднем на 3 дня).

Наблюдаемые нами положительные эффекты лимонника не ограничиваются описанными выше. Так, прием лимонника оказался эффективен не только при физическом, но и при нервном истощении, связанном с переутомлением, перетренированностью. Под влиянием лимонника нормализуются сон, аппетит, уменьшается раздражительность и значительно улучшается общее состояние.

В период выздоровления после заболеваний могут наблюдаться функциональные расстройства нервной системы, вегетативная дисфункция, снижение работоспособности. Прием лимонника в этих случаях оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект — улучшается общее состояние, повышается умственная и физическая работоспособность, на смену вялости, слабости, апатии быстрее приходит бодрость, ощущение силы, жизнерадостное настроение.

Анализируя АД у лыжников-гонщиков, мы выделили спортсменов с гипотонией. Причем у 55% (от общего числа гипотоников) гипотония оказалась результатом хорошей тренированности, высокого функционального состояния. В остальных же 45% случаев понижение АД обусловливалось наличием очагов хронической инфекции, переутомлением и перетренированностью. В среднем АД у этой части лыжников-гонщиков составило 92/55 мм рт. ст. В течение 24 дней они получали спиртовую настойку из семян лимонника — по 40 капель 3 раза в день. АД у них нормализовалось (по средним данным АД составило 101/62 мм рт. ст.). Для закрепления эффекта курсы приема лимонника в последующем периодически повторялись.

Читайте также: Влияние настойки лаврового листа на организм человека

Многие авторы отмечают, что препараты лимонника не дают побочных явлений. Мы также можем отметить их безвредность. Однако нельзя сказать, что все люди одинаково хорошо переносят лимонник. Так, после приема спиртовой настойки семян лимонника в единичных случаях отмечались отрыжка, поташнивание, неприятные ощущения в области желудка, головная боль, сердцебиение и другие симптомы. При повторных приемах настойки побочные действия ослабевали или исчезали совсем. Лишь в одном случае нам пришлось отказаться от использования лимонника, так как он давал парадоксальные (извращенные) реакции.

Особо следует остановиться на дозировке препаратов лимонника. Повторные приемы лимонника в слишком малых дозах (напри-

мер, 0,1 г порошка из плодов лимонника 2 — 3 раза в день), а тем более однократные малоэффективны. Назначать лимонник нужно курсами по 20 — 30 дней. Результат действия его будет постепенно возрастать, достигая максимума к пятнадцатому дню. Наиболее действенны следующие дозы: порошок семян лимонника — по 1 г 2 раза в день; таблетки из плодов лимонника — по 1 г 2 раза в день или настойка (1:5) на 95-градусном спирте из семян лимонника по 35 — 40 капель 2 — 3 раза в день. Высокие дозы, например 4 — 6 г порошка лимонника в день, могут привести к снижению спортивного результата. Хороший эффект дает прием препаратов лимон-

ника в сочетании с поливитаминами (декамевит, ундевит, аэровит и др. назначают по 1 драже 2 раза в день), глицерофосфатом железа (по 1 г 3 раза 3 день), глютаминовой кислотой (по 1 г 2 — 3 раза в день).

Принимают препараты лимонника в основном натощак. Спиртовую настойку лучше давать через час после еды. Действие лимонника, принятого в дозах, указанных выше, обычно проявляется через 30 — 40 мин и, постепенно усиливаясь, достигает максимума через 2 — 3 ч после приема, затем оно ослабевает и через 4 — 6 ч исчезает.

Противопоказан лимонник при возбуждении, состоянии тревоги.

М. И. Шикунов, С. Г. Сейранов, Москва*

Эффективность действий биатлониста на огневом рубеже в известной мере зависит от тактики подхода к стрельбищу. Данный вопрос многократно рассматривался специалистами по биатлону (Е. И. Поликанин, Г. А. Чернев, 1964; О. М. Вахрушкин, 1969; Я. И. Савицкий, 1970; В. В. Чудинов, Б. И. Брегман, 1971; Б. М. Иванов, Я. И. Савицкий, 1980). Изменение скорости передвижения перед огневым рубежом зависит не только от профиля трассы и условий скольжения, но и от квалификации спортсмена.

Выявлению оптимального уровня тахикардии при подходе к огневому рубежу на основе метода регулируемой тахикардии посвящен ряд специальных исследований (В. В. Тихонов, В. Л. Уткин, В. Г. Пивоваров, 1979; В. В. Тихонов, М. И. Шикунов, 1981; О. А. Солдатов, 1983). Авторами было установлено, что оптимальный уровень тахикардии при подходе к огневому рубежу для стрельбы из положения лежа и стоя у биатлонистов первого спортивного разряда и кандидатов в мастера спорта составляет соответственно: 160 — 170 уд/мин и 160 — 180 уд/мин. Спортсменам более высокой квалификации (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта) рекомендуется подходить к огневому рубежу при уровне тахикардии около 180 уд/мин. А как осуществляют подход к стрельбищу высококвалифицированные биатлонисты? Для ответа на этот вопрос нами было проведено экспериментальное исследование, в котором приняли участие 4 мастера спорта и 1 мастер спорта международного класса.

Перед проведением исследования спорт-

смены тестировались с целью определения анаэробного порога.

Методика исследования. Спортсмены проходили на лыжероллерах конструкции ГДР дистанцию длиной 2120 м со скоростью, соответствующей анаэробному порогу, а последний подъем (длиной 215 м, крутизной 5°) и отрезок дистанции непосредственно перед огневым рубежом они преодолевали на разных уровнях тахикардии (160, 170, 180, 190, 200 уд/мин). На огневом рубеже, после стрельбы (т, е. примерно через 3 мин после преодоления подъема) производился забор крови из дистальной фаланги предварительно разогретого пальца для определения концентрации лактата.

Регистрировалось время прохождения круга и контрольного подъема, время подхода к огневому рубежу, деятельность биатлониста на огневом рубеже, а также концентрация лактата в крови. Каждый биатлонист исследовался по полной программе стрельбы из положения лежа и стоя не менее 3 раз.

Для повышения точности анализа результатов стрельбы из положения лежа биатлонисты производили стрельбу по мишеням МК-БИ. При анализе результатов вычислялись: средняя точка попадания (СТП), отклонение СТП от центра мишени, среднее удаление пробоин от СТП, количество выбитых очков (с помощью специального трафарета-мишени), коэффициент технической готовности по Я. В. Гачечиладзе, В. И. Саблину, 1973). Трафарет-

* Авторы благодарят за консультативную помощь кандидата биологических наук В. Л. Уткина.

Лимонник / Schizandra

Что такое Лимонник?

Лимонник – это растение, родиной которого является Китай и Япония. Его плоды имеют очень насыщенный вкус, а кроме того, они богаты витаминами, минералами и натуральными маслами.

Ягода лимонника подобна сибирскому женьшеню. Точно так же она способствует пополнению запасов энергии, улучшает настроение и помогает бороться со стрессом. Основным действующим веществом в этих ягодах является схизандрин.

Лимонник как продукт

Плоды лимонника являются прекрасным антиоксидантом, способствуют укреплению здоровья, психическому благополучию и выносливости, здоровью печени, работе мышц и активности обменных процессов. Эффект от приема лимонника довольно медленный, так как начинает проявляться минимум через 2 недели, однако он очень эффективно борется с общей усталостью, слабостью и сонливостью. По сравнению с другими адаптогенами лимонник больше всего усиливает процессы возбуждения в нервной системе и при этом повышает работоспособность, поэтому его целесообразно использовать в спорте.

Вред и побочные эффекты

Лимонник редко вызывает побочные эффекты, но его нельзя принимать при бессоннице, возбуждении, повышенной температуре, гипертонии и нарушении сердечного ритма. Большие дозы лимонника вызывают бессонницу и беспокойное поведение.

Описание элемента “Лимонник” ( Schizandra ) было написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Как применять лимонник в бодибилдинге

Рецепты – Как применять лимонник в бодибилдинге

Как применять лимонник в бодибилдинге – Рецепты

Китайский лимонник выращивают как в Китае, так и в России. Его свойства позволили растению получить распространение, применяясь в медицинских целях. В лекарства и препараты, приготавливаемые из лимонника, входят его семена. Так как они польза содержится в них.

Свойства

Настойка китайского лимонника обладает сильным тонизирующим средством, что дает возможность принимать его в качестве допинга.

Благодаря эффекту допинга настойка лимонника китайского употребляется для устранения усталости, регулярной вялости и апатии. Также влияет на деятельность зрительных органов, улучшая четкость изображения. Уровень кислотности устраняет проблемы с деятельностью желудочно-кишечного тракта, спортсменам помогает осуществить быстрый набор веса. Прием допинга зависит от строения вашего тела и весовой категории:

Один раз в сутки принимают настойку по двадцать капель, смешивая со стаканом кипяченной воды.
Установление процессов нервной системы — десять капель допинга.
Использование в качестве энергетика — пятнадцать капель.

Употребление допинга выполняют два или три раза в сутки до приема пищи или после, с интервалом времени полчаса. В качестве стимулятора работы нервной системы и пищеварительного тракта, препарат-допинг является эффективным для спорта.

Положительный эффект применения в спорте также обуславливается иммуномодулирующим свойством настойки.

Эффект

У всех препаратов существуют побочные эффекты, независимо от их происхождения.Настойка китайского лимонника, применяющийся в спорте, не гарантирует вам необходимого эффекта, если вы не проконсультировались со специалистом. Лимонник наделен тонизирующим действием, поэтому его прием параллельно с содержащими кофеин напитками нежелателен.

Читайте также: Самостоятельное приготовление настоев и отваров крапивы

Регулярный прием настойки лимонника при отсутствии противопоказания даст следующие эффекты:

Поднятие адреналина.
Увеличение способности выполнять упражнения в спорте, за счет притока энергии.
Увеличение устойчивости к болезням.
Активация работы нервной системы.
Возобновления сил после занятий в спорте.
Увеличение общей выносливости.

Лимонник за счет своих допинговых качеств и приемлемой цены получил распространение в спорте. Семена китайского лимонника, применяемые в разных видах лекарственных препаратов. воздействуют также на душевное состояние людей. Делают деятелей спорта терпимыми и спокойными.

Воздействие допинга на организм человека, занимающегося спортом, проявляется по-разному. Для того чтобы не ухудшить свое состояние, проведите консультацию с врачом. Также можете поговорить с тренером, который определит допинг для повышения тонуса.

Лимонник

Лимонник китайский [ править | править код ]

Лимонник китайский (Schsiandra chinensis (Turcz) Bail Г). В восточной медицине используются плоды, семена, листья и побеги лимонника, которые обладают тонизирующими свойствами при физической и умственной усталости. В них содержится 5—11 % органических кислот, витамины , микроэлементы (медь, цинк, никель, марганец), эфирные масла, жирные масла, смолы и ряд веществ фармакологического действия — схизандрин, схизандролом и др. Основным стимулирующим веществом является схизандрин, который содержится в семенах и ягодах лимонника, поэтому в медицине в основном и применяются препараты из семян и ягод.

В плодах лимонника найдены фенольные (Р-активные — около 100 мг на 100 г сырья, преимущественно катехины) и минеральные соединения, витамины, органические кислоты, сахара (2—6 %, преимущественно моносахариды), жиры, углеводы и др. В соке плодов лимонника установлено присутствие винной (до 3 %), лимонной (до 52 %), яблочной (40 %), янтарной (до 4 %) и щавелевой кислот. Сок также содержит пектины (0,2—4 %) и витамин С (до 33 мг %). Кроме того, в плодах лимонника найдены ненасыщенные жирные кислоты, в частности линолевая и линоленовая. Считается, что основная биологическая активность лимонника и его стимулирующее действие на организм обусловлены преимущественно наличием схизандрина. В спелых семенах больше 5 % выпадает на долю фенольной лигнановой фракции, которая является смесью схизандрина и его аналогов (α-, β-, δ-, γ-, псевдо-у- и нео-γ-схизандрины, дезоксисхизандрин, схизандрол и др.). Структура некоторых соединений (схизандрина, схизандрола, γ-схизандрина, дезоксисхизандрина) установлена, другие соединения получены в чистом виде.

Тонизирующее действие препаратов лимонника на организм обычно весьма медленное (через 2—10 нед приема), но эффективное при общей усталости и слабости, повышенной сонливости. Лимонник нормализует артериальное давление, утоляет жажду, повышает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает мышечную усталость и боли. Он используется как профилактическое средство при артериосклерозе и понижении остроты зрения.

Кроме того, учитывая, что лимонник китайский в наибольшей степени, сравнительно с другими адаптогенами, усиливает процессы возбуждения в ЦНС, в то же время значительно повышая физическую и умственную работоспособность, его применение в фармакологическом обеспечении подготовки спортсменов, в частности представителей игровых видов спорта, тяжелоатлетов и борцов, является полностью целесообразным.

Лимонник назначается в виде настойки (на 96 %-м спирте) плодов и семян (25 %) по 20— 40 капель 2—3 раза в день. Его можно применять в виде легкого отвара (20 г лимонника на 200 г воды) по 1 ст. ложке 2—3 раза в день (употреблять теплым). Употребляется он и в виде порошка (таблеток) по 0,5 г утром и вечером. Препараты рекомендуется принимать натощак или через 4 ч после еды.

Лимонник малотоксичен и практически не имеет побочных эффектов, он не дает никаких отрицательных последствий при разумном употреблении, являясь не только лекарством, но и диетическим продуктом. Однако он противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, выраженной гипертонии и нарушениях сердечной деятельности. Противопоказаниями для приема лимонника являются также повышение температуры тела и беременность. Применение лимонника в чистом виде, особенно в больших дозах, часто провоцирует беспокойство и бессонницу. Переносимость препаратов организмом можно установить с помощью пробной дозы: результат проявляется через 30—40 мин и сохраняется в течение 4—6 ч.

Анаболический эффект китайского лимонника

Лимонник китайский несмотря на название является не только исключительно китайским растением. Он произрастает и в России на Дальнем Востоке. Используется уже тысячи лет в кухнях разных стран, а также в качестве тонизирующего средства.

Современная медицина также признает лимонник как средство для повышения общего тонуса и артериального давления, при восстановлении после различных заболеваний.

Интересный эксперимент по изучению анаболических свойств китайского лимонника провели корейские ученые.

Сразу отметим, что исследование проводилось на мышах, но его результаты можно экстраполировать на людей, так как процесс синтеза мышечного белка идентичен.

В течение 24х дней ученые давали мышам кортикостероид дексаметазон – это препарат, который вызывает катаболические процессы схожие с последствиями перенесенных тяжелых заболеваний, приводящих к мышечной атрофии. Первая группа получала только дексаметазон. Вторая группа также получала другой стероид – оксиметалон в огромных дозах – 50 мг на килограмм собственного веса, что в человеческом эквиваленте равняется 500-600 мг в сутки.

Третья группа получала дексаметазон и экстракт китайского лимонника в дозировке 125, 250 и 500 мг на килограмм собственного веса. В человеческом эквиваленте это равняется 1500, 3000 и 6000 мг в сутки. Обычно рекомендованная доза для людей ограничивается нижним порогом в 1500 мг.

Через 24 дня эксперимента были проведены замеры атрофии икроножной мышцы (самой большой у грызунов).

Если в начале эксперимента поперечное сечение равнялось 3.2 мм, то в группе принимавшей только катаболический препарат, мышца меньше чем за месяц уменьшилась до 2.6 мм – то есть ровно на треть!

В группе принимавшей оксиметалон поперечное сечение мышцы не изменилось. Мыши, принимавшие китайский лимонник в самой большой дозировке, также не показали статистически значимых изменений. Поперечное сечение икроножной у мышей принимавших минимальную дозу лимонника уменьшилось до 2.9 мм.

Читайте также: Правила приготовления настоя травы укропа

Это объясняется тем, что дексаметазон повышает концентрацию энзимов LDK и CK, которые снижают количество антиоксидантов в мышечных клетках являются индикаторами мышечного разрушения. Кроме того, он запускает синтез катаболических белков: миостатина, MuRF-1 и Atrogin-1.

Оксиметалон и лимонник снижают концентрацию этих энзимов и катаболических белков. Таким образом, мы приходим к выводу, что лимонник китайский может быть использован для профилактики мышечной дистрофии при различных заболеваниях, а также для повышения синтеза мышечного белка. По своему воздействию прием 500 мг экстракта лимонника может сравниться с приемом 50 мг оксиметалона – одного из сильнейших анаболических стероидов, который используется в медицине для лечения различных мышечных нарушений.

Лимонник китайский

Лимонник китайский – это аптечный препарат, рекомендованный к употреблению в спорте благодаря своему тонизирующему эффекту, снимающему умственную и физическую усталость.

Способность препарата повысить производительность в зале и уменьшить симптомы физического перенапряжения делает прием данного фармакологического средства в спорте вполне целесообразным.

Восточная медицина активно использует семена, побеги, ягоды лимонника для лечения различных заболеваний, связанных с перенапряжением центральной нервной системы, однако наибольшее количество основного стимулирующего вещества – схизандрина – содержится именно в семенах и ягодах растения.

Несмотря на то, что в названии растения имеется слово «китайский», ошибочно полагать, что зоной произрастания лимонника является только Китай. Данное растение успешно выращивают и в России.

Действие препарата

Препарат не оказывает быстрое воздействие на организм: в некоторых случаях эффекта приходится ждать в течение нескольких недель.

Однако данный эффект не может остаться незамеченным и проявляется он в следующем:

Нормализуется артериальное давление;
Улучшается аппетит;
Снижается боль в суставах и связках;
Повышается работоспособность в зале;
Улучшается острота зрения.

Показания к применению в спорте

Поскольку препарат оказывает тонизирующий эффект на организм и снимает признаки усталости, как физической, так и умственной, Лимонник китайский чаще всего рекомендуют принимать во время подготовки к соревнованиям, когда необходимы частые и результативные тренировки и позитивный психо-эмоциональный настрой.

Препарат также рекомендуется принимать в период массонабора, поскольку он оказывает стимулирующее действие на аппетит, повышает кислотность желудочного сока.

В период соревнований особенно важно, чтобы спортсмен был нацелен на победу, бодр не только телом, но и духом – Лимонник китайский избавляет от депрессии, астении и апатии.

Отмена препарата в случае его длительного приема может вызвать значительно снижение работоспособности, однако данная реакция организма со временем проходит.

Спортсмены часто называют Лимонник китайский допингом, имея в виду сильный тонизирующий эффект препарата.

Применение препарата

Подбор дозировки осуществляется в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также от веса атлета и цели приема. Так, например, если цель приема – это снятие нервного перенапряжения, то достаточно принимать 10 капель настойки, смешивая их со стаканом кипяченной воды.

Если вы намерены использовать лимонник в качестве энергетика, то оптимальное количество аптечного допинга – это 15 капель.

Принимают настойку 2-3 раза в день до приема пищи или после, но обязательно с соблюдением интервала в полчаса.

Лимонник китайский также ценится спортсменами за счет своих иммуномодулирующих свойств.

Данный препарат можно найти в любой аптеке по довольно доступной цене.

Перед применением настойки рекомендуется проконсультироваться со специалистом или с тренером для подбора наиболее эффективного количества допинга.

Семена данного растения используются для различных целей в медицине, но людей спорта это фармакологическое средство делает более выносливыми, терпеливыми, устойчивыми к стрессам и различным заболеваниям. Спортсмены отмечают также прилив сил, поднятие адреналина и общее увеличение выносливости, что позволяет делать тренировки более результативными и продолжительными.

Основные противопоказания к приему:

Проблемы с ЦНС;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Бессонница;
Повышенное артериальное давление.

Мы рады приветствовать вас на нашем сайте, посвященном силовым видам спорта. Сегодня бодибилдинг и пауэрлифтинг находятся на пике популярности. Любой мальчишка мечтает накачать горы рельефных мышц и стать сильным и выносливым. Вас тоже интересует работа над своим телом? Тогда вы обратились по адресу!

Неважно, сколько вам лет, как долго вы посвящаете себя спорту, на нашем сайте вы найдете самую свежую информацию о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано! Если вам нравится бодибилдинг, программы тренировок – это именно то, с чего необходимо начинать знакомство с этим видом спорта, ведь без грамотно подобранной программы все ваши усилия окажутся напрасными. На нашем сайте вы найдете целый раздел статей, посвященных тренингу в зале.

Решили помочь себе набрать вес или, наоборот, сбросить массу и хотите приобрести спортивные препараты? В разделе фармакология вы узнаете, какие жиросжигатели для похудения признаны самыми лучшими, а также как правильно подобрать спортивное питание для набора мышечной массы. Огромная коллекция самых правдивых и достоверных статей о препаратах для бодибилдинга, лучших витаминах и спортивном питании собрана в нашей Спортивной Википедии.

Gymsport – это не только кладезь важнейшей информации для спортсмена. На форуме нашего сайта вы можете познакомиться с единомышленниками-спортсменами, спросить совета, да и просто получить дозу настоящего спортивного общения с людьми, не представляющими своей жизни без спорта!

Кто сказал, что бодибилдинг – мужской спорт? Сайт gymsport развеет эти стереотипы: в нашем контенте женщины смогут найти ответы на все свои вопросы, начиная от того, какое спортивное питание для женщин сегодня является самым лучшим, и заканчивая специальными тренингами и упражнениями.

Вы можете подписаться на новости нашего проекта и в социальных сетях! Мы регулярно проводим конкурсы для своих подписчиков, а самых активных участников щедро награждаем ценными призами! Не упустите свой шанс! С Gymsport вы всегда будете лучшим!

Лимонник

#1

Сообщений: 2694
Регистрация: 11.03.06

Вес / Рост: 80/173
Стаж / Возраст: 6/23
Кто: физкультурник

Название этого растения уже говорит о том где произрастает. Растет он, однако, не только в Китае, но, так же в Приморском и Хабаровском краях.

Основные действующие вещества лимонника выделены сейчас в чистом виде. Это схизандрин, дезоксисхизандрин, гамма – схизандрин, схизандрол. Основное, самое сильнодействующее вещество – схизандрин. Особенно много его в семенах плодов лимонника. Из семян и готовят все лекарственные препараты.

Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.

В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии.

Другая особенность лимонника заключается в его способности повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Улучшение остроты зрения происходит за счет повышения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям.

Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышаются. Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.

В официальную фармакопею включена спиртовая настойка лимонника во флаконах по 25 мл. Настойку принимают 1 раз в день утром в небольшом количестве воды.

Форма выпуска: настойка, в соотношении 1:5 на 95% этиловом спирте. 50мл
Способ применения и дозы: Для того, чтобы усилить тормозные процессы в ЦНС подбор оптимальной дозировки начинают с 5 – 10 капель. Для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с 10 – 15 капель. Дозы приведены строго ориентировочно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путем.
Комментарии: я лично развожу одну чайную ложку в воде с утра.

Источники:
http://body-zone.ru/nutrition_micro/byid/limonnik
http://bees.agrogro.ru/article/kak-primenyat-limonnik-v-bodibildinge
http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA
http://befirst.info/articles/dietologija/produkty/anabolicheskij_effekt_kitajskogo_limonnika
http://gymsport.pro/367-limonnik-kitayskiy.html
http://forum.athlete.ru/t5317/
http://samogonpil.ru/domashnie-nastojki/udivitelnaya-nastojka-iz-polyni-na-vodke

Источник: pchela-info.ru